10 CLUBS PREMIUM EN FRANCE
27 STUDIOS SPORTIFS
DES COACHS EXPERTS, PASSIONNÉS ET BIENVEILLANTS
UN ACCOMPAGNEMENT SUR-MESURE
se préparer
marathon de la liberté, normandy running festival
du 12 au 15 juin 2025
0
JOURS
0
Épreuves
0
participants
0
nationalités
0
bénévoles
0
équipes
objectif premier marathon
Relevez le défi de la distance reine en 2025 !
Vous êtes nombreux à rêver de la distance mythique des 42,195km. Et si cette édition était la bonne pour relever le défi ? Dimanche 15 juin 2025, le Marathon de la Liberté s’apprête à célébrer une édition historique en plein cœur du Millénaire de la ville de Caen.
Le Caen Athletic Club et l’organisation s’associent pour vous permettre de réaliser avec brio votre premier marathon. Un seul objectif : devenir finisher. Au programme : des séances à distance, un plan d’entraînement personnalisé, des conseils pour optimiser votre préparation sportive et des sessions collectives au Stade Hélitas de Caen.
« Objectif premier Marathon » I 12 semaines - 3 à 4 séances par semaine
Un programme personnalisé
3 à 4 séances d’entraînement par semaine durant 12 semaines
Des séances à réaliser en autonomie et 11 séances de coaching collectif au stade Hélitas de Caen. Le programme s’adresse donc à celles et ceux qui peuvent participer aux séances selon l'agenda ci-dessous.
Capacité d’accueil
Limité à 50 participants
Conditions de participation
Réaliser son premier marathon
Savoir courir 2h ou 15km en aisance respiratoire
Agenda coaching collectif
Séance 0 : samedi 25 janvier 2025 et/ou samedi 22 mars 2025 - 14h00, 14h45 ou 15h00 | Test VMA (présence obligatoire)
Séance 1 : mercredi 26 mars 2025 | 12h30-14h00
Séance 2 : vendredi 28 mars 2025 | 12h30-14h00
Séance 3 : mercredi 2 avril 2025 | 12h30-14h00
Séance 4 : vendredi 18 avril 2025 | 12h30-14h00
Séance 5 : mercredi 23 avril 2025 | 12h30-14h00
Séance 6 : vendredi 9 mai 2025 | 12h30-14h00
Séance 7 : mercredi 14 mai 2025 | 12h30-14h00
Séance 8 : vendredi 16 mai 2025 | 12h30-14h00
Séance 9 : samedi 24 mai 2025 (sortie collective grand public) | 9h30
Séance 10 : mercredi 28 mai 2025 | 12h30-14h00
Séance 11 : vendredi 6 juin 2025 | 12h30-14h00
Typologies de séance
Fractionné, VMA courte, allure spécifique, endurance fondamentale, préparation physique générale, rencontre avec les meneurs d’allure
Inscriptions
Lancement de l'offre mercredi 13 novembre à l’ouverture des inscriptions
Tarif : 50€
Souscription lors de l'inscription à l'épreuve en cliquant ici ou sur la boutique officielle du Marathon de la Liberté en cliquant ici.
plans d'entraînement
Vous souhaitez vous préparer au mieux pour atteindre votre objectif ? Cela tombe bien, devenir le héros d’un jour ne s’improvise pas quelques jours avant l’épreuve ! Préparez votre épreuve avec un plan d’entraînement adapté à vos objectifs et créé par l’équipe technique régionale (ETR) FFA.
A noter : l’entraînement à différentes allures vous permettra de réaliser un travail global plus efficace. Plus d’informations concernant les différentes allures en cliquant ici.
marathon
semi-marathon
nouveau - 10km
entraînements collectifs
S’entraîner, c’est bien. A plusieurs, c’est encore mieux ! Rejoignez-nous lors de nos différents rendez-vous collectifs encadré par les coachs du Caen Athletic Club et nos meneurs d’allure.
#1 - TESTS VMA
session #1 : 25 janvier 2025 I session #2 : 22 mars 2025
Déterminez vos objectifs et préparez votre plan d’entraînement lors d’un test VMA organisé en présence des meneurs d’allure.
Informations pratiques
Session de 45 minutes
Plusieurs créneaux disponibles : 14h00, 14h45, 15h30.
Equipement requis : chaussures de running et montre chrono
Lieu : stade Hélitas, 1 Rue du Carel, 14000 Caen.
Ouvert à tous niveaux – Limité à 120 participants par session
Gratuit – inscription obligatoire
session #1 - 25 janvier 2025
session #2 - 22 mars 2025
#2 - sortie collective
samedi 24 mai 2025
Participez à une sortie collective avec nos meneurs d’allure. L’occasion idéale d’obtenir de précieux conseils avant le jour j.
Informations pratiques
Sortie d’1h00 à 1h30 selon votre épreuve, renforcement musculaire avec Accrosport, ravitaillement et découverte des produits Apirun, temps d’échange avec les coachs et les meneurs d’allure.
Horaires : 9h30-11h30
Lieu : Place Gardin, 14 000 Caen
Limité à 120 participants
Gratuit – inscription obligatoire
Ouvert aux participants du Semi-marathon Pegasus et du Marathon de la Liberté
chroniques sportives
Retrouvez notre chronique sportive réalisée en collaboration avec le Caen Athletic Club et Harmonie Mutuelle, partenaire santé du Marathon de la Liberté. Au programme, astuces, conseils et prévention pour vous faire vivre la meilleure expérience possible le Jour J !
Une nutrition sportive au naturel avec apirun
Apiculteurs récoltants, Apirun développe une approche de la nutrition éco-responsable, naturelle et 100% française. Née de la passion du sport et de l’apiculture, la marque élabore ses produits à partir d’ingrédients bruts et soigneusement sélectionnés : miel pur, gelée royale, propolis, plantes, etc.
Naturellement riche en glucides, le miel constitue une source d’énergie rapidement disponible, idéale pour les efforts d’endurance. Il contient également des minéraux, des antioxydants et des vitamines, qui sont utiles à la performance et à la récupération. Facile à digérer, il accompagne les sportifs avant, pendant et après l’effort, tout en respectant l’organisme.
Barres énergétiques, gâteaux sportifs, sticks de miel, infusions ou encore pâtes de fruits vous accompagneront tout au long de votre préparation sportive pour booster votre performance le jour de la course.
Apirun sera présent sur le Village Expo de l’évènement vendredi 13 et samedi 14 juin 2025 pour faire découvrir ses produits et répondre à toutes vos questions.
nos produits coup de coeur
guide nutrition
S’il est important de bien choisir ses aliments, il est tout aussi important de bien définir le moment où vous les consommez. Apirun s’est entouré d’Enora Hilary, diététicienne-nutritionniste du sport, pour vous aider à gérer au mieux votre course à l’aide d’un guide nutritionnel complet.
optimisez votre préparation sportive avec accrosport
Préparez-vous au Marathon de la Liberté avec Accrosport, partenaire sport et bien-être de l’évènement. Principalement basé en Normandie, à Caen, Le Havre, Auberville ou encore Rouen, l’enseigne offre un cadre idéal pour s’entraîner en toute confiance.
Coaching personnalisé, cours collectifs variés, séances de renforcement et de cardio : tout est conçu pour construire une routine sportive régulière et progressive, quel que soit son niveau. Les équipements haut de gamme et la présence d’équipes attentives permettent de bénéficier de conseils adaptés tout au long de sa préparation.
Accrosport offre un accompagnement personnalisé permettant d’optimiser sa préparation à l’effort en vue du jour J. Dans cette démarche, le renforcement musculaire reste un atout essentiel pour garantir une préparation sportive réussie, réduire significativement le risque de blessure, et contribuer à la stabilité, à la souplesse ainsi qu’à l’endurance du corps.
thalazur cabourg & ouistreham
Thalazur s’associe au Marathon de la Liberté pour sa 36ème édition qui se déroulera du 2 au 4 juin prochain à Caen en Normandie. Leader n°1 de la Thalasso en France avec 9 destinations sur les littoraux français, Thalazur fait la part belle aux sportifs en vous offrant une parenthèse bien-être dans ses établissements 4* à Cabourg et Ouistreham.
deux destinations bien-être en normandie
Cap sur ouistreham, la ville historique
Situé à 15mn de Caen, face aux dunes et à la grande plage Riva-Bella, ciel et mer se rejoignent pour vous proposer une parenthèse bien-être en plein coeur du parcours du Marathon de la Liberté.
Cap sur cabourg, la ville romantique
À la pointe de Cabourg, terre, ciel et mer se rejoignent pour vous proposer une parenthèse bien-être. Dans un cadre naturel et sauvage, Thalazur Cabourg vous ouvre ses portes : oxygénation assurée !
